锻炼身体前应该了解些什么
锻炼身体不仅可以强身健体，还可以增强自身的信心。以下有一些简单的贴士来帮助你在开始锻炼前需要了解些什么。
1你喜欢什么运动
你可以根据自己的爱好，选择诸如跑步、跳舞、游泳、瑜伽或者去健身房锻炼等等，这些都是有效的有氧运动，可以帮助你燃烧脂肪，长期坚持下去，你会越来越发现锻炼其实很愉快，能从中获得乐趣。
2你花多长时间锻炼
10分钟，20分钟还是1小时？从你的日常生活中抽出一点时间，哪怕每天坚持十分钟也好，但不要妨碍你的其他事情。
3在哪里锻炼
有的人喜欢在家里锻炼，而有的人喜欢在健身房锻炼，根据你的喜好选择在哪里锻炼。如果你喜欢室外跑步，那就开始行动吧。
4最好有个锻炼计划
你需要有个锻炼计划，来帮助你实现健身目标。但在一段时间后，你会发现锻炼的内容变得过于熟悉而失去激情，这时候你不能气馁，需要通过其他方式来调节自己情绪上的变化。
5将锻炼计划包含在日常安排中
比如你可以按照以下顺序安排锻炼内容：
- 锻炼腿部日：锻炼腿部肌肉，做腿部按压等。
- 锻炼上身日：锻炼胸部和背部，做扩胸运动等。
- 锻炼腹部日：锻炼腹肌，做仰卧起坐，爬山等。
- 锻炼臀部日：锻炼臀部和腰部，踢腿和蹲上蹲下等。
- 注意：锻炼的内容形式要有交替变化，不要一成不变。
6别忘记隔一二天进行力量训练
力量训练完成后，大汗淋漓，体内的脂肪会继续燃烧，皮肤看起来更有弹性和活力，感觉全身很舒畅，而且还可以改善骨骼和肌肉的质量。
7提升身体的平衡性和灵活性
除了燃烧体内脂肪之外，锻炼身体还可以改善身体的平衡和灵活，你会在不知不觉中发现自己的身体有了这些变化。
8安全地锻炼
锻炼时一定要注意安全，不要逞强，不要表现，按照自己的计划一步一步锻炼。
9休息
休息有助于缓解锻炼过程中出现的疼痛和不适，有助于恢复肌肉和骨骼的活力。如果不休息，难以继续锻炼下去，而且会一直感到很疲惫。
